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女人比男人更需要补肾?

发表时间:2019-01-07 16:53

中医认为,肾为先天之本,藏精、纳气、主水,为全身阴阳之根本。肾虚是指肾脏精气阴阳不足,分为肾阳虚和肾阴虚。很多女性其实都有肾虚的问题,但大部分人却不自知:

肾阳虚和肾阴虚

   肾阳虚

   常会表现为“寒”的症状:四肢发冷、畏寒等。无精打采、月经不调、气力不足,肤色差,严重的出现寒性闭经、宫寒的症状。肾阳虚严重的小伙伴,会有比较严重的水肿的状况,特别是出现在一些身体的低垂部位,比如双脚踝的内侧,双下肢、腰骶部等,休息后会有减轻,但劳累后会有加重。

   肾阴虚

   常会表现为“热”的症状:燥热、口舌生疮、大便闭结、盗汗、头晕、耳鸣等。如果你的头发生长不旺,容易脱落,也有可能是肾阴虚。另外,还有些肾阴虚的女性会有失眠健忘、口咽干燥、形体消瘦等症状。


3个最伤肾的坏习惯

   ❶不良饮食

   饮食过咸,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。吃海鲜喝啤酒,吃大量的高蛋白饮食等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏的负担。长时间不喝水,导致尿量减少,尿液中携带的废物喝毒素浓度早呢更加,容易引发肾结石。


   ❷受凉怕冷

   一年四季露腿,不注意腰部保暖,过量吃冷饮,使肾受凉,影响肾脏的血液循环,导致血管容易膨胀破裂,导致尿中有血。

   ❸长期熬夜

   从中医角度讲,熬夜会损伤神经,工作压力大,爱喝浓茶喝咖啡,容易损伤肾脏,导致眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等。

女性的肾脏如何保健?

   现代女性承担着家庭和事业的双重压力,而女性特有的经期、孕期、哺乳期,也很容易因肾中精气不足导致肾虚。所以,肾脏的保健对女性来说非常重要。

   ▌多吃黑色食物

   中医认为,黑色入肾。黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素,能对肾脏起到滋养和呵护的作用,比如黑芝麻、黑米、桑葚、核桃、黑木耳等。

   ▌控制食盐摄入量

   盐的新陈代谢除了通过毛孔以汗水的形式排出,就是通过肾脏以尿液的形式排出,所以饮食要清淡,吃盐要适量,注意多喝水。我国居民膳食指南提倡:每人每日食盐量应少于6克。
   ▌控制体重

   根据统计,肥胖患者患慢性肾病的风险是体重正常患者的3~4倍。所以,日常要注意控制热量的过多摄入,坚持体育锻炼,保持体重平稳下降。同时,也切勿盲目节食,尤其不要盲目滥用减肥药物,避免肾脏受损。

   ▌日常腰部和脚心的按摩

   腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治肾虚所致的慢肌劳损、腰酸背痛。按摩前,两手掌对搓至手心热,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,坚持不懈,可帮助补肾纳气。

   经常按摩脚心的涌泉穴可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体的作用,还有助于缓解肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣的症状。将手掌搓热后,用左手来搓手脚脚心,右手搓左脚脚心,每日早晚各进行一次,每次搓擦约300下。



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