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小心!这7个饭后细节正在侵蚀你的健康!

发表时间:2019-01-07 16:53


一、“饭后百步走”

   放下筷子马上就走的习惯并不可取。从消化的角度讲,进食过后胃处于饱和状态,需要充足的血液来源以保障良好的消化,如果立即散步,会导致胃的血液供应减少,延缓消化液的分泌,从而破坏胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。建议饭后休息30分钟左右再开始散步。根据每个人不同的身体情况,饭后走动的时间在15~30分钟之间选择为宜。


二、饭后马上睡觉

   饭后不要马上午睡,否则会导致大量血液流向胃部,血压下降,大脑供氧和营养明显下降,出现大脑供血不足。睡醒后常常会有头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软的不适感。俗话说

“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,说的就是饭后立即上床容易发胖。建议至少先休息20分钟左右再睡。


三、饭后马上吸烟

   有人认为,“饭后一支烟,赛过活神仙。”然而,医学研究表明,人们在进食后立即吸烟,对人体健康危害极大。饭后胃肠蠕动加快,消化道血液循环量增多,致使人体更易吸收烟中的有害成分,危害程度甚至比平时大近10倍。


四、饭后马上刷牙

   人们大多习惯于饭后立即刷牙,但其实这并不科学。人们进餐后,大量酸性食物会附着在牙齿上,使牙齿表面的牙釉质软化,甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应,将钙、磷分离出来,牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质,损害牙齿健康。因此饭后最好等半小时之后再刷牙。建议可以餐前先将牙垢去除,饭后可以立即漱口,以保护牙齿。


五、饭后马上洗澡

   如果饭后马上洗澡,体表血流量会增加,那么胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。因此洗澡也要选对时间,饭前饥饿的时候不要洗,否则容易造成缺氧和暂时性贫血;饭后也不要马上洗,最好先休息1~2个小时,再洗澡。


六、饭后立即饮浓茶

   很多人都喜欢喝一杯“饭后茶”,以解油去腻。但这并不是一个好习惯。饭后立即喝茶,不仅会影响胃对食物的消化,导致消化不良,还有可能增加患结石的风险。茶叶中含有鞣酸和茶碱,这两种物质都会影响人体对食物的消化。建议餐后半小时之后再喝。


七、饱腹后放松裤腰带

   很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样肚子就舒服了。但这样会造成腹腔内压的下降,减弱对消化道的支持作用,使消化器官的活动度和韧带负荷量增加,容易出现上腹不适,甚至发生肠扭转,引致肠梗阻、胃下垂等消化系统疾病。因此要养成“吃饭吃到七分饱”的习惯,要知道很多病都是吃多了撑出来的。



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